Избавление от болей в шее: рекомендации неврологов

Неврологи выявили распространенную причину болей в шее и предложили метод их устранения. Часто боли в шее могут возникать у тех, кто проводит долгое время перед компьютером. Постоянное наклонение головы вперед нагружает грудные мышцы, что может привести к их укорачиванию и, следовательно, к напряжению в шее.

Для снятия боли рекомендуется выполнить растяжку этих мышц. Для этого следует выполнить следующие шаги:
1. Встаньте лицом к стене.
2. Вытяните правую руку вперед так, чтобы она была на уровне плеча.
3. Упереться ладонью и предплечьем в стену.
4. Поверните корпус, таз и стопы влево, тем самым растягивая правое плечо и грудную мышцу.
5. Поддерживайте спину прямой во время выполнения упражнения.
6. Задержитесь в этом положении в течение 30 секунд.
7. Затем повторите упражнение на другую сторону.

Важно выполнять все движения плавно и без резких толчков, чтобы избежать возможных повреждений позвоночника.